Primeiramente gostaria de agradecer todos os emails carinhosos que recebi e dizer que fiquei feliz que já sentiam falta das dicas do “Nutrição, minha paixão”!
Depois de um período de férias merecidas, voltei cheia de “calorias” e com muitas dicas para vocês!
Depois de um período de férias merecidas, voltei cheia de “calorias” e com muitas dicas para vocês!
Todo começo de ano é a mesma história......pedidos e promessas das mais diferentes formas.....mas uma promessa que está quase sempre na listinha de muitos é a de emagrecer ou chegar ao final do ano com o tão desejado corpo! Acertei?
Se esse é o seu caso e se uma das suas promessas é resistir às tentações, como os doces, desejo que você tenha um Feliz 2 MIL e DOCE....mas na medida certa!
*Aliás é nesta agenda linda com cheiro de chocolate (presente da minha irmã) que fiz a minha lista de pedidos e promessas para 2012.
A quantidade ideal de doces que devem ser ingeridas diariamente deve estar entre 1 e 2 porções.
Na tabela abaixo dá para ter uma idéia do que é uma porção de doce e não ultrapassar a quantidade recomendada. O valor calórico por porção varia de 50 a 70 Kcal.
bombom alpino/sonho de valsa/brigadeiro
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1 unidade
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arroz doce/ canjica
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2 colheres de sopa rasas
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cajuzinho
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1 unidade
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camafeu de nozes
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1 unidade
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doce de leite
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1 colher de sobremesa
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goiabada
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1 fatia fina (20g)
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mousse de chocolate
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1 colher de sopa cheia
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pêssego em calda light
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4 pedaços
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doce de pêssego/de manga/ de mamão verde
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1 colher de sopa
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figo em calda
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1 colher de sopa
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olho de sogra
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1 unidade
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suspiro grande
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1 unidade
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O melhor horário para saborear o doce escolhido é:
- Após o almoço como sobremesa: quando as fibras solúveis dos legumes e leguminosas estão presentes e colaboram para modular a absorção da glicose e normalizar seus níveis sanguíneos.
- Após as atividades físicas: para repor o glicogênio muscular e hepático gastos durante o exercício.
Nesta época do ano dá para optar por um picolé, de preferência os de frutas que tem poucas calorias e ajuda a refrescar!
Gostaram?
Beijos Nutridos.
Melina Aniquini
melinaaniquini@hotmail.com
6 comentários:
NOSSA ADOREI!!! COMO SEMPRE MELI VC NOS DÁ DICAS MUITO BOAS!! BEIJOS E FELIZ 20DOCE
Oi Mê.
Outra pergunta que acho ate legal vc postar por que muita gente não sabe que devemos higienizar fruas e verduras assim que compramos antes de guardar e armazenar para que dure mais... E qual é a agua sanitaria para isso, já que não se deve utilizar a que lava roupas !!!!
bju Mi.
Oi Melina, saudades de vc!Adorei suas dicas, saão maravilhosas!!!
Saudaddes de vc! Adorei as dicas da CHIA, agora só nos resta encontrar, né! Um beijão enorme.......
Esqueci de identificar. Bjos Cátia
Adorei os comentários das três!Mari além das dicas logo venho com mais novidades! Pode deixar Mi que farei um post dedicado a higienização das hortaliças e Cátia que saudades! Beijos
Ai, Mel ! Adorei as dicas!!
A gente agradece! Um docinho pós almoço é uma delicia!!
Bjs!
Tati.
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