Nos últimos meses um dos assuntos mais em evidência na área de nutrição é sobre o Coco, ou melhor, sobre as propriedades nutricionais do Coco nas suas diferentes formas: água, polpa, óleo, leite e farinha.
Eu escolhi hoje falar sobre a ÁGUA DE COCO, já que estamos no verão e é uma ótima pedida para quem quer hidratação!
O Coco é uma fruta tropical rica em nutrientes e que apresenta várias espécies, porém a espécie mais conhecida é o coco-da-baía.
VALE A PENA CONHECER AS PROPRIEDADES QUE A ÁGUA DE COCO APRESENTA:
- é rica em vitaminas e minerais;
- é uma bebida diurética, diminuindo assim inchaços;
- é livre de gordura;
- apresenta a vitamina E importante na prevenção do envelhecimento precoce, prolongando o aparecimento de rugas e manchas na pele;
- tem grande quantidade de potássio que mantém o equilíbrio hídrico normal e importante para o crescimento celular;
- TEM POUCAS CALORIAS: UM COPO ou UMA CAIXINHA DE 200 ml TEM CERCA DE 45 CALORIAS.
Importante ressaltar que apenas a ÁGUA DE COCO tem poucas calorias, mas o leite, o óleo e a polpa da fruta detêm alto valor calórico.
Indicação diária: 1 a 3 copos/caixinha de 200 ml E NÃO DEVE SUBSTITUIR A QUANTIDADE DIÁRIA IDEAL DE ÁGUA PURA.
Madonna já aderiu o consumo durante os seus treinos e principalmente durante os seus shows, comprovando assim o poder de hidratação dá ÁGUA DE COCO!
Entre outros adeptos estão Demi Moore, Matthew McConaughey e Gisele Bündchen.
Beijos Nutridos.
Melina Aniquini
melinaaniquini@hotmail.com
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